اسباب الخمول والكسل وكيفية التغلب عليها

( الخمول والكسل هي أحد الظواهر الشائعة الموجودة في المجتمع هذه الأيام، فالكثير أصبح يشعر بأنه غير مهتم وغير نشيط ومتعب في أوقات مختلفة من اليوم ).

الخمول أو التعب يصنف على نوعين خمول بدني وهو الشعور بعدم القدرة على مواصلة العمل على مستوى قدرات فرد عادي، وهناك الخمول الذهني.

وأهم أعراض واسباب الخمول والكسل والشعور بالتعب هي: الصداع و التعب بشكل عام، وانخفاض في التركيز وصعوبة في النوم، والاكتئاب هو أحد الأسباب الرئيسية، وارتفاع أو انخفاض في ضغط الدم، مرض السكري، الحصبة، الإمساك، اضطرابات في الغدة الدرقية أو الكظرية، أخذ جرعة زائدة من المخدرات او الكحول، الفشل الكلوي الحاد والمزمن اليرقان التهاب الكبد، انقطاع الطمث، التهاب شعبي، الحساسية، الملوثات البيئية، التهاب المعدة، سوء التغذية، سوء الامتصاص الهضمي، تغيرات في حركة الأمعاء، التغيرات في أنماط الشهية إذا كان الاكتئاب هو سبب الكسل والخمول فلابد من أن نعالج الاكتئاب، وذلك بواسطة الأدوية المضادة للاكتئاب، وإذا وُجد أي خلل عضوي كالأنيميا أو عجز الغدة الدرقية فهذا لابد أن يعالج.

يبقى بعد ذلك الحالات التي نعتبر أنه لا يوجد سبب نفسي ولا يوجد سبب عضوي، إنما هو نوع من التعود والممارسة الشخصية التي جعل الإنسان فيها نفسه كسولاً وخمولاً.

وهناك بعض الطرق للتغلب على الكسل:

1- النوم: من الناحية المثالية ينبغي أن تحصل على ثماني ساعات من النوم ويكون النوم في اوقات متواصلة وغير متقطعة مما سيجعلك نشيطا.

2- غسل الوجه: في حال استيقاظك من النوم صباحا عليك غسل وجهك بالماء البارد وذلك يساعدك أكثر على الانتعاش وإبعاد الخمول والكسل عنك.