خطة تخسيس 7 كيلو في 14 يوم بدون الشعور بالجوع نهائيا
خطة تخسيس 7 كيلو في 14 يوم بدون جوع . السبت :
الإفطار : نصف كوب عصير جريب فروت وقطعة خبز أسمر مع فنجان من الشاي . الغداء : سلطة دجاج وقطعة خبز أسمر وكوب من القهوة أو الشاي . العشاء : سمكه مشوية وطبق سلطة خضار مع نصف كوب عصير جريب فروت .
الأحد :
الإفطار : نصف كوب من عصير الجريب فروت مع قطعة خبز أسمر وفنجان من الشاي . الغداء : سلطة التونة بدون زيوت مع الليمون -خس -تفاحة -فنجان قهوة أو شاي . العشاء : يخنة اللحم – لوبيا مسلوقة – سلطة خضار -فنجان قهوة أو شاي .
الإثنين :
الإفطار : نصف كوب من عصير الجريب فروت مع قطعة خبز أسمر وفنجان من الشاي . الغداء : بيضتان مسلوقتان و30 جرام جبنة قليلة الدسم بالإضافة إلى قطعة من الخبز الأسمر وكوب من الشاي . العشاء : قطعة دجاج مشوية بدون جلد وطبق صغير سبانخ سوتيه مع كوب من القهوة أو الشاي .
الثلاثاء :
الإفطار : نصف كوب من عصير الجريب فروت مع قطعة خبز أسمر وفنجان من الشاي . الغداء : قطعة جبن صغيرة مع السبانخ وتفاحة مع فنجان من القهوة أو الشاي . العشاء : سمك مشوي وطبق سلطة خضار مع كوب شاي .
الأربعاء :
الإفطار : نصف كوب من عصير الجريب فروت مع قطعة خبز أسمر وفنجان من الشاي . الغداء : قطعة دجاج مشوية وطبق سلطة طماطم وكوب عصير جريب فروت . العشاء : طبق سلطة خس وطبق سلطة فواكة وكوب من الشاي أو القهوة .
الخميس :
الإفطار : نصف كوب من عصير الجريب فروت مع قطعة خبز أسمر وفنجان من الشاي . الغداء : قطعة دجاج مشوية مع قطع من الطماطم والجزر وملفوف مسلوق وكوب من الشاي . العشاء : قطعة من اللحم وتكون مشوية وطبق من سلطة الخضار مع كوب من الشاي أو القهوة .
الجمعة :
الإفطار : نصف كوب من عصير الجريب فروت مع قطعة خبز أسمر وفنجان من الشاي . الغداء : طبق سلطة خس وطبق سلطة فواكة وكوب من الشاي أو القهوة . العشاء : قطعتين من الهامبورجر المشوى وسلطة ملفوف مع فنجان قهوة أو شاي .
قومى بتكرار هذا الرجيم لمدة أسبوع أخر وسوف تلاحظين الفرق ونتمنى بأن نكون قد قدمنا الإستفادة المطلوبة ،ولا يتبقى عليكي الأن سوي أن تعرفى كيفية الحفاظ على ثبات الوزن حتى لا تهدرى الوقت الذى أخذتيه فى خطة تخسيس 7 كيلو في 14 يوم بدون جوع .
المشاركات
إرسال تعليق